Perchè ogni battito cardiaco è importante…
Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte sul pianeta.
Le cause sono molteplici: fumo, diabete e pressione sanguigna elevata, obesità, inquinamento atmosferico, sono molto diffuse e interessano un’ampia gamma di fasce di età e aree geografiche; inoltre, cause meno diffuse sono la malattia di Chagas e Kawasaki o perfino patologie rare quali
l’amiloidosi cardiaca.
USA IL 💚 PER MANGIARE SANO E BERE RESPONSABILMENTE
💚Evita bevande zuccherate e succhi di frutta, scegli invece acqua o bevande non zuccherate
💚Scegli frutta fresca al posto di dolci e zuccheri
💚Prova a mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, possono essere fresche, congelate, in scatola o essiccate
💚Mantieni la quantità di alcool che assumi entro le linee guida raccomandate
💚Cerca di limitare gli alimenti precotti e preconfezionati, che sono spesso ricchi di sale, zucchero e grassi
💚Prepara a casa cibi e pranzi sani da consumare a scuola o al lavoro
USA IL 💛 PER FARE ATTIVITA’ FISICA
💛Fai almeno 30 minuti di attività fisica moderata 5 volte alla settimana
💛Oppure almeno 75 minuti di attività intensa distribuiti in tutta la settimana
💛Gioca, fai una passeggiata, fai i lavori di casa, balla – contano tutti!
💛 Sii più attivo/a ogni giorno – prendi le scale, vai a piedi o usa la bicicletta anziché guidare
💛Rimani in forma anche se sei a casa: Iscriviti e partecipa a lezioni virtuali di ginnastica e allenati con i tuoi familiari!
💛Scarica un’app per esercizi o utilizza un contapassi per tener traccia dei tuoi progressi
USA IL 🖤 PER DIRE NO AL FUMO
🖤E’ la cosa migliore che puoi fare per migliorare la salute del tuo cuore
🖤Due anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattia coronarica è sostanzialmente ridotto
🖤Dopo quindici anni il rischio di patologia cardiovascolari ritorna ai livelli di un non fumatore
🖤L’esposizione al fumo è anche una causa di malattia cardiovascolare nei non-fumatori
🖤Smettendo, o non iniziando nemmeno a fumare, non solo migliorerai la tua salute, ma anche quella di chi ti sta vicino
🖤Se hai difficoltà a smettere, richiedi una consulenza professionale/aiuto nei centri antifumo
LO SAPEVI?
❣️Elevati livelli di glucosio nel sangue (glicemia) possono indicare la presenza di diabete.
Le patologie cardiovascolari rappresentano la maggior parte delle cause di morte nelle persone con diabete, quindi, se non diagnosticate e curate, possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
❣️L’ipertensione è uno dei principali fattori di rischio per le patologie cardiovascolari.
È chiamata il “killer silenzioso” perché, nella stragrande maggioranza dei casi, è asintomatica, non presenta segni né sintomi, molte persone non sanno di soffrirne.
❣️Alti valori di colesterolo sono associati a circa 4 milioni di
decessi all’anno. Chiedi al tuo medico di misurare il tuo
colesterolo, così come il tuo peso e l’indice di massa
corporea (BMI). Egli sarà in grado di valutare il rischio di
patologie cardiovascolari in modo da poter pianificare
come migliorare la salute del tuo cuore.
Per approfondimenti:
https://www.world-heart-federation.org/…/world-heart-day-2…/